brzuch a wzrost

[...] Wiek : 15 Waga: 65 Wzrost: 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła, 4 WF-y, ćwiczę pn-klata, barki, triceps śr-plecy, biceps, pt-nogi, brzuch Cel : rzezba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : nie Zmieniony przez - adrian199 w dniu 2014-02-14 22:54:35

[...] - UNOSZENIE SZTANGIELEK BOGIEM W GÓRĘ 2x8 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2x8 - WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2x8 Do tego na końcu ćwiczenia na: brzuch, łydki, przedramiona. Płeć: mężczyzna Waga: 67 kg Wzrost: 179 cm Dieta: jest Suplementacja: Multipack Trec, Gold Olimp Omega3 Sport Edition, Ostrowia WPC 80 Cel: Masa [...]

Witam mam 17 lat wzrost około 185cm waze około 65kg regularnie cwicze pół miesiąca dokładnie nie jest to ułożony trening na mase, rzezbe itp. Cwicze aby poprawic sylwetke i troche przypakowac a co za tym idzie przybrac na masie ale nie az tak bardzo. Do dyspozycji mam sztange z talerzami. Oto mój trening: 1.Wyciskanie sztangi leżac w poziomie [...]

Witam Póki co jestem jeszcze na spalaniu: Skan: Wiek: 23 Waga: 71,3 Wzrost 178 Klatka: 89 brzuch:81 Biodra:100 Udo: 51/51 Ręka: 26,5/26 (wyprostowana dłoń) Zawartość tłuszczu: 15,4 % Tłuszcz Wew: 2,0 Zawartość mięśni: 57,5 Zaw. wody: 60,9 Masa kości: 3,0 Metabolizm: 1790 Wiek metaboliczny 17 Mezo-Endomorfik Już powoli zaczynać masę czy dopalić bf [...]

[...] mamy trening siłowy, typowa ogólnorozwojówka. Zależy mi jednak na poprawieniu masy, a szczególnie na mięśniach klatki piersiowej ale równiez ogólnie górnych partii ciała. Na brzuch nie mogę narzekać, bo od kilku lat robię regularnie brzuszki. Nogi też nie są w tragicznym stanie, lecz nie obrażę się jeżeli zaproponujecie jakieś ćwiczenia . [...]

[...] 2-4 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68.5kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: Kondycja, siła i dynamika, (z głównym naciskiem na dynamikę i siłę nóg), mocny brzuch. Staż treningowy na słowni: brak*********e inne sporty: Karate 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu: Nie ma tego dużo, ale tak: hantelka(10kg), sztanga ~ 30 kg, drążek, [...]

Witam, mam pytanie, co mi polecacie by zrobić dobry brzuch, oceńcie czy forma może być jak narazie ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat. Waga : 73 kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy na siłowni : 5 msc. Dostęp do sprzętu: Siłownia (2-3 razy w tyg) Cel: jak narazie celuje w posiadanie dobrego brzucha (taki w miarę dobry kaloryfer :D ) Powiedzcie [...]

Trenning Wtorek Klatka Sroda Biceps + Triceps Czwartek wolne Piątek Plecy + Naramienne Sobota Nogi Niedziela i Pon Wolne Brzuch codziennie I sniadanie Mleko 2 % Kaszka kukurydziana lub platki Chleek razowy z jakims bialym serkiem II sniadanie Banan Kanapki z polędwica z kurczaka Obiad Ryz lub Kus kus Z piersia z kurczaka + jakis kefirek [...]

[...] pod siłownie jakieś twarogi po treningu (późne treningi) itp. I teraz powinienem jeść trochę mniej kalorii tak jak teraz około 2800 czy jak. Zaznaczę że na siłowni wolał bym raczej nie ćwiczyć a le jeżeli nie będzie się dało zrobić dobrej formy (brzuch) to mogę i ją dołączyć do treningu. Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel: Spalić tłuszcz

Witam, ułożyłem sobie trening na siłe, i chciałbym dać do sprawdzenia.. ponadto, jestem bardzo szczupły, masa pójdzie wraz z dietą co jest oczywiste, ale najbardziej mi zalezy na robudowie nóg, wiadomo że w domowych warunkach jest cięzko ale chce sie tego podjąć i może dam rade. Pompki w staniu na rękach 3s Przysiady jednonóż 3s Pompki jednorącz [...]

[...] 2000 kcal. Czy xpand w tym pomoże? Moje treningi wyglądały by w ten sposub 3 razy w tyg silownia myśle do tego 1 raz w tyg basen aerobów raczej nie bedzie do tego chce aerobiczną 6 wejdera dodac na brzuch poniewaz mam tendecja tzw. dużego brzucha chodzi o to czy lepiej by było by dieta wynosiła powiedzmy te 2500 kcal czy te 2000 pomużcie Help

[...] oraz na siłce korzystam z bieżni, rowerka i orbitreka. Tylko z tego co mi się wydaje, to te ćwiczenia są raczej na nogi, a chciałabym wysmuklić ramiona i zrzucić tłuszczyk z brzucha :) I tutaj zwracam się do Was z prośbą, jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, żeby odchudzić ramiona i brzuch? Wzrost: 167 Waga: 67.5 Moim celem jest 57kg ​Dzięki i [...]

[...] itp). Obiady standardowe. Zaraz po treningu jem jakies wegle np banana,a po godzinie białko (tuńczyk nabiał). Mój głowny cel to spalenie taknki tłuszczowej, szczególnie brzuch. aeroby oczywiscie są : skakanka, worek bokserski, rowerek. Chcę sięgnąć po jakies suplementy. Co polecacie? Chciałbym dalej rozwijać masę mieśniową oczywiscie. Co [...]

[...] przed snem 100 g w ferie tak jadlem i pakowalem i przez te 2 tygodnie 2,5 kg mi przybyło jakies rady ????? chce tak nabrac masy tak 60 kg i czy jak tak bede jadl to mi nie urosnie brzuch i uda tylko rece zrobie pompek klasycznych 25 brzuszkow 30s 35 podciaganie podchwytem 7 razy nachwytem (nogi skrzyzowane) 4 razy czy to mało ?????

[...] mój plan wygląda tak Poniedziałek: klatka na płasko 3s 10 8 6 biceps 3s 10 8 6 Środa: rozpiętki na lekkim skosie 3s 10 8 6 nogi triceps 3s 10 8 6 Piątek: plecy 3s 10 8 6 brzuch (6 Widera) barki 3s 10 8 6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 188 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne [...]

[...] kiedy robie brzuszki z prostymi nogami. czy wie ktos jak sobie z tym poradzic ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: mocny i wyrzeźbiony brzuch Staż treningowy na słowni: 1,5miesiaca(aktywniej) wczesniej drazek przez trzy lata Uprawiane inne sporty: pare lat temu uprawialem freestyle z pilka do nogi i [...]

Witam! Mam do Was parę pytań, a mianowicie czy mieszanie partii podczas ćwiczeń wpływ na coś? Przykładowo w poniedziałek robię brzuch/nogi, w środę klate/plecy, w piątek biceps/triceps i planuje sobie pozamieniać trochę bo np środę robię 2 razy dłużej niż poniedziałek. Więc pytam was czy to ma jakieś znaczenie jaką partie robię z inną partią czy [...]

[...] pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 86 Obwód na wysokości pępka : 105 Obwód bioder : 110 Obwód uda 60 Obwód łydki 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) basen 2x tyg siłownia 3x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] kg Dieta najlepsza dla mojej sytuacji to podobno dieta wysoko białkowa i nisko węglowodanowa. Zacząłem jeść właśnie takie rzeczy jak chlebki razowe,kasze zamiast ziemniaków, ser biały, twarogi itp itd Proszę Was o porady w sprawie jakiego gainera kupić i jaki trening na rzeźbę. Podobno brzuch robi się "w kuchni" Jak coś pokręciłem to przepraszam

[...] byscie proponowali?? Plan jaki wymyslilem Przysiad/mc(na zmiane) wyciskanie sztangi/hantli wioslo/podciaganie wyciskanie sztangi zza karku Pompki na poreczach mlotki Lydki/brzuch Zastanawiam sie nad liczba serii i powt.Moim celem jest masa (do 85kg przy bf 14)z sila nigdy niemialem problemow,zawsze fajnie szla i ciagle idzie gorzej z masa [...]